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No es exacto, puede ser el 95% incluso😅. Lo cierto es que la gran mayoría de las personas creen que nuestro entrenamiento es muy duro para ell@s.  El otro día conversando con una amiga, me decía "yo los sigo en instagram y veo sus entrenamiento y las cosas que hacen, como pasan los muros y suben las cuerdas, y se encaraman en esos fierros, yo no podría, es imposible para mí"😰 Y la verdad es que much@s, casi todos piensan lo mismo.  Llegan a una clase y ven a alumnas, pasando obstáculos que el 99% de los hombres de nuestro...

uhhh😨😨 Se viene la Spartan y hay cosas que nos habría encantado saber 🧐🧐 La Indumentaria: La primera vez que fui a una Spartan Race (Dante) fue el 2014 era  abril, e hizo mucho frío (como en casi todas acá en Chile en otoño o invierno) y como veía en los videos gringos corrí con short y sin polera (ok me engrupí lo acepto) la cosa es que aprendí, si vas a correr sin polera ( es mejor que seas hombre sino llamarás mucho la atención🤭)  mantente abrigado todo lo que puedas antes de la carrera, lleva chaqueta si es necesario...

💪🏼Ser fuerte o rápido/a 🏃🏼 son cualidades relativas, cómo relativas? Sí relativas a tu objetivo. Para un levantador de pesas levantar 100kg en 1RM=1Repetición máxima (el máximo peso que puedes levantar en una sola repetición) en sentadillas es muy muy poco, para un spartan racer puedeser suficiente. 1,5 x peso corporal para hombres y 1,3 para mujeres es fuerza suficiente. Por ejemplo si pesas 70kg la formula sería 70 x 1.5 = 105kg en sentadilla (1RM) en el caso de loshombres. Y por ejemplo si eres mujer y pesas 50kg la formula sería x1.3 = 65kg (1RM)Qué pasa si no puedo...

🔥😱OOHH😱 !!!🔥Se nos viene la esperada Spartan Race a fines de mayo y nos enfrentaremos a este nuevo desafío. Así que para poder rendir como corresponde debemos preocuparnos de una de las cosas más importantes en la vida de todo atleta: La HIDRATACION. Basalmente una persona puede perder hasta 2650cc de agua en sus funciones diarias(sudoración, respiración, orina y heces). Sin embargo, con el ejercicio este consumo hídrico puedeaumentar hasta 5000cc de agua ¡sólo en sudor!, lo cual está determinado por 3 factores: laintensidad del ejercicio, temperatura y humedad ambiental. Es por esto, que la buena hidratación es crucial para el...

Cómo ser un/a  mejor atleta Spartan😎 Si hablamos de ser más atlétic@ es importante identificar las variables claves que determinan el nivel de un Spartan como atleta.  Vo2máx. Velocidad aeróbica Máxima (VAM) Umbral láctico Mecánica de carrera Fuerza de agarre Fuerza de tracción Técnica de obstáculos. -El vo2máx. En términos muy simples es la cantidad máxima de oxigeno que nuestro cuerpo es capaz de utilizar como energía por minuto. Este valor máximo se evalúa a una velocidad máxima de carrera (test en trotadora y análisis de gases)  La VAM. Es la velocidad a la que llegas a tu máximo consumo...